[...] na 1,5 miesiąca przerwy - co się za niego zabieram na poważnie to zawsze coś wypada }:-( i pierwszy raz w życiu ćwiczyłam na suwnicy %-) było całkiem fajnie :-D aktualnie mam domsy w tyłku, nogach i plecach... odstawiłam nabiał na 2 tygodnie i powiem wam, że już nie mam takich zaognionych zmian na twarzy, ale dalej jest coś nie halo @@-) 2 [...]
nie no jakiś zarys zawsze warto mieć. Mam ułożony plan na siłowy i sobie zmieniam poszczególne ćwiczenia zależnie od sił i możliwości na dany dzień biorąc pod uwagę co chce robić jeszcze w danym tygodniu - z każdym treningiem staram się progresować - tak bez sensu nie potrafiłabym chodzić na siłkę i robić co chwilę co innego :-P tylko nie [...]
Unknovvn dzieki za kopasa w doopasa, sądziłam, ze nie aż tak czesto mam te odstępstwa @-| Nie zjadłam tych lodów dzisiaj i szczerze mówiąc kiedy przyjrzałam sie etykiecie od śmietany to stwierdziłam, ze ten cukier tam wcale nie jest najstraszniejszy - tak więc nawet dzieci nie dostały lodów :) Generalnie sama już mam mętlik w głowie co jestt [...]
[...] , srupki i inne różności, które jeszcze dla mnie pachną, szczególnie teraz jest to uciążliwe kiedy ilość jedzenia jest dla mnie „wystarczająca”, a czasem „brakująca”. - mam wrażenie że włosy moje się poprawiły, nie przetłuszczają się i przestały wypadać w takim stopniu jak przed - ogólnie zaczęły mi włosy wolniej rosnąć, wszędzie - okres mam [...]
[...] to nowy dodatek, zacznę po urlopie, bo teraz nijak się nie mogę pozbierać, co wprowadza mnie w stany depresyjno- wściekłościowe, najwyraźniej brak zapyerdolu mi nie służy mam nadzieję, że na urlopie odbiję sobie nieco pływając w basenie, a jeszcze lepiej jeśli zbiorę się w sobie i będę troszkę biegać i zdołam zrobić treningi typu GPP diete [...]
[...] Czy z którymś z nich chciałbyś bardziej walczyć niż z drugim? Nogueira: Chciałbym walczyć z Fedorem, jeśli wygra. Aby mieć z nim szanse wygrać muszę się polepszyć. Technikę mam, ale muszę być silniejszy. Myślę, że mam szansę z nim wygrać jeśli jeszcze raz się spotkamy. MMA Weekly: Co jeśli Crocop wygra? Nogueira: Jeśli to z nim zawalczę [...]
[...] radę. Niestety doba ma tylko 24/h i spać też trzeba :) Myśle że wtym tygodniu będzie już lepiej z czasem i dam radę wszystko ogarnąć, choć w tym tygodniu "grafik" mam równierz mocno napięty. Dieta nie do końca była zgodna z planem i tutaj już nic mnie nie usprawiedliwia, aczkolwiek nie było aż tak żle. Poniżej daję tradycyjnie [...]
Badzer wzrostu mam 173cm Widze, że natura nie była dla Ciebie zbyt hojna to nie tyle wina natury, ale poprzedniego stylu życia (5 lat chlania jaboli i dieta oparta na kiełbasie i chlebie) ale IMO troche mało kcal. idzie tak jak powinno więc kalorie na dobrym poziomie jutro się pomierzę z rana jeszcze i zobaczę jak postępy, po spodniach i w [...]
[...] nie zdążyłem przejrzeć całej. Test chyba wypadł mi słabo, zostałem skierowany do psychiatry, u niego 4 standardowe pytania: czy mieszkam z rodzicami, gdzie parcuję, czy mam blizny tatuaże i czy czuję się zdrowy psychicznie. Psychiatra zamiast próbować rozwiać teze psycholog albo mnie pogrążyć, po 4 pytaniach wysyła do psycholog, która wręcza [...]
[...] a jak jest zdarta to ciężko sprawnie pokonywać przeszkody %-) Kiedyś wystawiałam fotki jak potrafią wyglądać łapy po biegu, nieprzyjemny widok ;-) Edit: ja oczywiście mam cały czas na myśli rywalizację w falach sportowych. Bo dla zabawy to można i co tydzień, szczególnie że dozwolona jest wzajemna pomoc, więc zawsze ktoś na ściankę [...]
[...] na maszynie 3x 15 (301) przerwa 90s 50kg x15 60kg x15,14 Uwagi do treningu: Przysiad robiłam jak ostatnio, ale miałam robić tak,że jak poczuję coś nie tak z głębokością to mam sobie zmniejszyć i tak było z 50kg...ja to mam chyba jakąś blokadę Prostowanie w seriach łączonych z siadami (pierwsze serie) Sumo tu staram się cały czas o dobrą [...]
[...] generalnie mnie to nie interesuje. Moje zaskoczenie było wielkie jak zobaczyłem ilość założonych, świeżych tematów, szok! Albo może po prostu ja jestem naiwny %-) Ale mam pytanie odnośnie Twojego artykułu: dużo piszesz żeby ćwiczyć do upadku mięśniowego.. co masz na myśli? Czym jest ten "upadek mięśniowy"? Pierwsze co mi się skojarzyło to [...]
[...] generalnie mnie to nie interesuje. Moje zaskoczenie było wielkie jak zobaczyłem ilość założonych, świeżych tematów, szok! Albo może po prostu ja jestem naiwny %-) Ale mam pytanie odnośnie Twojego artykułu: dużo piszesz żeby ćwiczyć do upadku mięśniowego.. co masz na myśli? Czym jest ten "upadek mięśniowy"? Pierwsze co mi się skojarzyło to [...]
[...] obciążeń... Robiły "średnio" prawidłowo, ale były młodsze, drobniejsze i dopiero zaczynały @-) (ale na tej suwnicy to chyba jednak miały mniej - źle podpatrzyłam xd) No mam nadzieję, że przynajmniej robię, co mogę ;-) JustBlackBerry: Chyba bardziej samozaparcia - sama się czasem dziwię, że jeszcze nie rzuciłam wszystkiego w cholerę %-) Liczę [...]
[...] Nie wiem czy jest sens ciąć kalorie, jak na 81kg i tak nie jest ich dużo. Z góry dzięki za radę. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-22 15:37:00 PW nie czytam bo mam ponad 10ciu zawodników, 2x tyle Kowalskich + masę ludzi na fb, dom córke swoje przygotowania, dzienniki więc ledwo wyrabiam z klientami. Po to mam dziennik żeby dzielić [...]
dyskusja ciekawa, mam nadzieje że jeśli wypowiem się co do stałego i progresji to nie zostanę uznany za spamera, bo swoje kilka groszy dorzucić muszę. Cwiczyłem wszystkimi sposobami z powodzeniem. STAŁE OBCIĄŻENIE. jest doskonałe na początek gdy ciężary nie są duże, wtedy można się maksymalnie rozwinąć. Jednak wraz z postępem w obciążeniach nie [...]
napastników nie ruszam, pomocnik do wymiany (najlepiej obaj) ale z tego co pamiętam to można jednego zawodnika z pozycji ruszyć i pomyślę co z obroną zrobić, bo mam dylemat ; )
rozwiązanie jest właściwie jedno- umiejscwić HIIT dlaeko od treningu siłowego Tylko, że teraz mam 5dni w tyg siłowy, choć mogę to obciąć do 4, jak trochę zmienię plan. Ale co wtedy robić w dni wolne od siłowego? Ile razy w tyg. zrobić HIIT w takim wypadku? wyszłoby, że 2 razy, bo 2 dni pod rząd nie wskazane, a w soboty nie mogę iść na siłkę, bo [...]
[...] słabsza. W trakcie ćwiczenia denerwuje mnie to i trochę tracę koncentrację, co (chyba )przekłada się na gorzej wykonane ćwiczenie w całości. Przynajmniej po całym treningu mam poczucie, że mogłam to wszystko lepiej zrobić. Mam tak z kilkoma ćwiczeniami. Ad. 5 Najlepsze są krążki 2,5. Dziś ich w pobliżu nie było, następnym razem wezmę mniejsze. [...]
[...] robiła bo przytyje 2x tyle co schudne itp. no ale jak już wytłumaczyłam co i jak to spoko. Szwagier mi nawet dał odżywkę której nie bierze bo mu smak nie pasuje- ta którą mam w dzienniku niżej (wieczorem mi życie uratowała- nie byłam w stanie po treningu patrzeć na jedzenie a ją wypiłam, ze smakiem ;-)) Mogę ją czasami brać? Bo widzę że [...]